wit c

Może się przeziębiłaś. Możesz trochę wit. C uzupełnić profilaktycznie

Dzięki koledzy Po przeziębiueniu i katarze jak wracam to będzie ciężko wrócić do ciężarów sprzed choroby. Zobaczymy, może tym razem nie będzie tak źle. Za dobry miesiąc start a tu taki pech Teraz wit c 1000mg, septolete na gardło i dużżżżżżo wody bo pocę się jak świnia i strasznie mi gorąco.

[...] się serii zabiegów wzmacniających naczyńka · Poddawać się zabiegom zamykania naczyń (nie należy czekać aż będą bardzo rozszerzone) · Można zażywać wit. C, Rutinoscorbin, AscoRutiCal , nalewkę z kasztanowca, preparaty z gingko biloba (miłorząb japoński), arniką, korą dębu. KOSMETYKI POMOCNE W PIELĘGNACJI CERY [...]

[...] w każdej serii czułam niedosyt. W przysiadzie nie dodawałam obciążenia bo zaczęło mnie jakby "przekrzywiać" nieco do przodu. Dodaję też jedzenie z dziś: Suple: euthyrox, wit C, magnez Warzywa: pieczarki, brokuły, marchew, cebula Napoje: zielona kawa, zielona herbata, woda 1,5l Zaspałam nieco i musiałam się poratować soją wieczorem. [...]

[...] cukru bo mi się to coś nie podoba.. Spróbuję zwiększyć nieco tempo wznosów i zmniejszyć przerwę spoczynkową. Wczorajszy trening oraz miska z dziś. Suple: Mg, Euthyrox, wit c, biotyna Napoje: zielona kawa x2, woda W/O: brokuł, cebula, jagody goji, brukselka Mimo niedosypiania ostatnio, trening mogę zaliczyć do udanych poza 3 ćwiczeniem - [...]

[...] snu.. Miska niezbyt. Jest kilka produktów, które nie powinny się tam znaleźć. Lodówka niestety prawie pusta. Zakupy dopiero w środę wieczorem. Suplementy: euthyrox, mg, wit C Napoje: woda, kawa (której nie powinnam pić @@-), zielona herbata, herbata z chilli W/O: kilka truskawek, cytryna, brokuł, brukselka, marchew Sen: 6h [...]

[...] Na zakończenie mego wywodu miska z dziś. Miałam iść pobiegać ale leje... Będzie tabata za to. Może jak przestanie wieczorem to wymyślę jakieś aeroby. Suple: euthyrox, mg, wit c W/O: marchew, sałata, borówki Napoje: woda, zielona herbata Sen: 8,5h :-D (nareszcie!) Nie ma treningu siłowego, nie ma tyle węgli. ~100kcal w dół [...]

[...] ale również przede wszystkim odżywcze. Będzie na obiadek łosoś po tajsku z ryżem jaśminowym :D W/O: brokuły, sałata, pomidor, pomarańcza Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C Napoje: woda, zielona herbata x2, skrzyp, pokrzywa, len Sen: 9h /SFD/Images/2015/5/31/912c37d979134bdab18776828222a75f.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-05-31 [...]

[...] mi się nieco kosmiczna.. Miska z dziś. Rano zamiast jajecznicy musiałam zadowolić się zrobionym na szybko koktajlem - rozbita szklanka w jajecznicy.. Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: pomarańcza, pietruszka, ananas, marchew, groszek zielony Napoje: woda, pokrzywa, skrzyp Sen: 7h /SFD/Images/2015/6/3/8790549237da481a9eab04ea73e02858.jpg

[...] mega pragnienie cały dzień. Na samej siłowni wypiłam 2litry wody. Po powrocie było to samo. Nie liczyłam ale takie dobre 4-4,5l wypiłam dzisiaj. Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: pietruszka, ananas(plasterek po treningu), szparagi, brokuły, sałata, ogórek, pomidor, papryka, łyżka kukurydzy Napoje: woda, skrzyp Sen: 7h Mimo przyjęcia, [...]

Na takie kontuzje dobrze mieć pod ręką lód, lub coś solidnie zimnego i natychmiast okładać. Nie drażnij stanu zapalnego jeżeli się utrzymuje - bark to bardzo delikatna konstrukcja i zawiła do tego. Nie wiem jaką dawkę wit. C bierzesz ale jak walniesz z 3 gramy na raz to powinno podziałać przeciwzapalnie.

[...] trening 4C. Bawię się obciążeniem i zmianą ilości powtórzeń Miska: /SFD/Images/2015/7/13/524773e14ec44fce959387e98863777e.jpg Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6, wit C. W/O: marchew, groszek, kukurydza, sałata, arbuz Napoje: woda, zielona herbata, kawa Sen: 8h Grzechy: brak DNT - 12.07 Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Kwas [...]

Nadrabiam nieco z kilku ostatnich dni. Miska raczej nie zmieniała się zbytnio pod kątem supli, w/o Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6, wit C. W/O: marchew, kukurydza, sałata, rzepa, cebula, banan, czereśnie, brokuły Napoje: woda Sen: ca. 6h średnio Grzechy: za mało snu i rozjazdy w dziennej ilości kalorii Treningowo: [...]

[...] + 1 żółtko 5. 3. dorsz 80g + kasza gryczana 65g + orzechy laskowe 20g 6. 3. dorsz 80g + kasza gryczana 65g + orzechy laskowe 20g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C W/O: marchew, kalafior, ogórek, papryka Napoje: woda, kawa Sen: ca. 6h Waga: 61,4kg Waga idzie w górę. W tym tyg zostawiam jeszcze makro na tym samym poziomie i [...]

[...] 150g + bulgur 180g, migdały 30g, mleko kokosowe 50g 6. groch 80g + 10g olej kokosowy 7. serek wiejski 100g, olej lniany 5g, chipsy z jarmużu, cebulka, goji, spirulina (dip witaminowy) :-D Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C W/O: marchew, rzepa, cebula, jarmuż, ogórek, papryka Napoje: woda, zielona herbata DNT - 04.10 Miska: [...]

[...] tym co już robisz. Ok, zostawiamy tak jak jest, bez kombinowania. Miskę też. . Mózg mocniej potrenuję :-P Jakby się tak dobrze przyjrzeć to w sumie racja, pierwszego dnia cisnę mocniej górę, drugiego dół.. Bark jednak nadciągnięty. Lekko, ale czuję przy poruszaniu ręką. Żel + końska dawka wit C już zaaplikowane. Mam nadzieję, że szybko przejdzie.

[...] makaron pelnoziarnisty 165g + kurczak 150g + tunczyk 65g, migdały 20g, mleko kokosowe 50g 6. soczewica 80g + 20g migdaly Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C W/O: marchew, rzepa, cebula, papryka, brokul Napoje: woda, zielona herbata, kawa DNT - 07.10 Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2jajka + 65g tunczyk 2. [...]

[...] W: 154g, T: 68g) 1. Ciasto NoCarb :-D ©prin (23,5/4,2g/19,1g BWT) + 20g jogurt grecki wpc 15g + 10g miód 2. soczewica 80g + 1 żółtko 3.4,5-całość: quinoa 180g + łosoś 250g, jogurt grecki 60g, oscypek 30g, sezam 10g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C W/O: marchew, groszek, szpinak, rukola, kukurydza Napoje: woda, zielona herbata

[...] 3.4,5-całość: wątroba wieprzowa 240g + bulgur 160g + 35g migdały + 50g jogurt grecki + 15g kokos + dynia <3 6. pasztet z soczewicy mam fazę na pieczenie %-) Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C W/O: kapusta, cebula, czosnek, brukselka, dynia pieczona Napoje: woda, zielona herbata Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-22 17:40:18

[...] jagnięcina 150g + ryż brązowy 170g + 20g avokado + 20g jogurt grecki 6. rumiane brownie bananowe :-D BWT: 20,5g /40g /15,5g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C W/O: marchew, por, jarmuż, seler, rzepa Napoje: woda, zielona herbata /SFD/Images/2015/10/27/01c9216cc257489fab1eb48574feabbb.jpg Podsumowując... Początek: koniec [...]